Witam zamierzam zarzucić w niedługim czasie Metanabol tutaj artykuł jak by miało wyglądać ta suplementacja https://www.sfd.pl/DANABOL_%2B_ODBLOK-t980593.html Fajnie chłop opisał nie ma co kopiować. Jako iż aktualnie jestem na cyklu peptydowym będzie w sobotę trzeci tydzień walę około 1500 jednostek cjc z dac (raz w tygodniu) + mk677 30mg [...]
noo dobra mam 500g kreatny vitalmaxa,białko sp 80 1.5 kg tauryne(150 kaps),i zma apteczne. Jak to najlepiej brac?? cykl 50 dniowy na mase:D mysle tak 5 g kretki z rana, tauryne (2 kapsy) przed treningiem +30 g glukozy, białko + krete + glukoze(30g) po treniingu i tabsa tauryna przed snem?:> moze być? tauryne barc na psuty zoładek??:> z góry thx [...]
info Wiek 17 wzrost 182, waga 77 staz 6 miesiecy , poprzednia odzywka: magnum 8000 cwicze na mase / pon - sr - pt szukalem na forum o dawkowaniu kreatyny ale nie znalzlem odpowiedzi na te pytania nie chce nic zrobic zle bo to pierwsze stykniecie z kreatyna. mianowicie chodzi mi o to czy jak obiad mam zazwyczaj o 16:00 to kreatyne (5 kaps [...]
Witam. Mam problem, ponieważ jestem na diecie na masę, obliczyłem na stronie http://www.fitnow.pl swoje zapotrzebowanie kaloryczne i były tam od razu przykładowe diety, więc się tym pokierowałem. Od czerwca chce zacząć brać białko Optimum - Whey Gold Standard 100%, a do tego Universal Nutrition - Creatine micronized powder oraz ActivLab - BCAA [...]
czy mógłbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu na mase? wiem tyle ze bedzie on 3-dniowy: PON-wolne WT-klata, tric ŚR-wolne CZW-plecy, bic, orzedramie PT-wolne SOB-Barki,Nogi jestem wlasnie po treningu act a moj staz to miesiac()mam 17 lat(nie wiem czy to istotne) i juz nie rosne na wysokosc bo uroslem chyba wystarczająco (188cm) chce masy :>
[...] Mam 17 lat, 184 cm wzrostu i 65kg wagi TROCHE JESTEM CHUDY!!! Chce troche pocwiczyc w wakacje i mam zamiar wziac jakas kreatyne!!! Na rynku jednak jest teraz duzy wybor, ale kolega powiedzial mi ze najlepsza na mase jest Creapure + ala+b1!!! Czy to prawda, czy moge ja smialo brac skoro dopiero zaczynam!? Piszcie Prosze , z gory dzinx i pozdro
[...] , zakupilem odzywki tj: kreatyna+gainer+glukoza+ i jeszcze jakies hmb mi zostalo... co moglbym dokupic ? mam zamiar ulozyc jakas diete sobie i cwiczyc zeby wzbogacic sie na mase i rozbudowac klatke piersiowa , jakie rowniez polecacie cwiczenia , czy cwiczenia na lawce i modlitewniku , pompki,brzuszki wystarcza co mozna cwiczyc w domu , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie? Chcę pozbyć się zbędnych fałd tłuszczu z mego ciała. Zastanawiam się, jaki trening siłowy wykonywać. Szperając w internecie natknąłem się na plan FBW - Bill Starr's 5x5. Jako wprowadzenie do tego treningów znalazłem taki oto plan: Plan A: Przysiad: 3x5 Wyciskanie leżąc: 3x5 Martwy ciąg: 1x5 Plan B: Przysiad: 3x5 Wyciskanie w pozycji [...]
Witam, od miesiąca chodzę na siłownię, ale do tej pory wykonywałem tylko ćwiczenia tak, żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku. Wcześniej nigdy nie ćwiczyłem i teraz chciałbym rozpocząć jakiś sensowny trening na masę. Niestety na siłownię mogę chodzić tylko 2 razy w tygodniu (wtorek i piątek), dlatego proszę o plan 2 dniowy (no chyba, że 3 dzień w [...]
kurde panowie:P potrzebuje jak kazdy do silowni diety na mase no ale wiadomo nie kazdy ma fundusze jak ja: jem to co ma w lodówce wiec z tego bede musial cos kombinowac czyli: sałata masło chleb(przewaznie bialy:/) kielbasa jakas wedlina płatki zbożowe mleko jajka ziemniaki zupy jakies kotlety na obiad owoce,jabłka,banany,borzskwinie jakies [...]
[...] by mi wybrać. Mam 176 cm, 75 kg, cel masa, staż ponad 6 miesięcy ( kwota 400- 500 zł)I jeszcze jedno pytanie. Mam troche tłuszczyku i wiem ze przy masie trudno jest wyrobic brzuch i wogole dlatego chicalem sie spytac czy oplaca sie kupowac jakies spalacze cwiczac na mase czy lepiej jest przeznaczyc to na gainer'y i inne. Prosze o fachowe porady.
[...] mam 17 lat,180 wzrostu i 62 kilo wagi. Od trzech miechów jestem na diecie która ma doprowadzić do zwiększenia masy,ale niestety ciężko mi jej przestrzegać do tego ćwicze na mase (obecnie mam 2 tygodnie przerwy miedzy cyklami treningowymi). Zastanawiam sie nad kupnem kreatyny i i gainiera. Jak myślicie pomoże mi on nabrać masy,jaki gainer będzie [...]
Witam. Prosze o opinie na temat tego planu na mase. Startuje z siłownią i chce wiedzieć czy plan jest dobry. Czekam na wasze ewantualne korekty . Wiek 22 lata Cel: masa waga: 77kg wzrost 180cm Dzień I (FBW A) Przysiad ze sztangą 4x 12 Wyciskanie sztangi lezac 4x 12 Wiosłowanie Hantlą 4x 12 Unoszenie Hantli na boki (Wznosy bokiem) 4x 12 Uginanie [...]
witam, mam problem bo czasami zdarza sie tak ze w mojej diecie 4-5 posilkow opiera sie na nabiale, czyli glownie twarog, czasami jakis jogurt. robie cykl na mase. takie dni zdarzaja sie czasami. czy moga zle dzialac na cykl? aha, i czy twarog chudy zawiera laktoze i czy jest bialkiem pelnowartosciowym?
[...] tym połączeniu , a wiec Nitrobolonu II - Treca oraz Whey Protein 100% Complex - Olimpu. Słyszałem że efekty po miesiącu są naprawde korzystne, co o tym sądzicie (trenuje na mase). Wszelkie opinie miło widziane , a może doradzicie mi jeszcze coś dołączyć do tego zestawu... Na końcu prosiłby aby ktoś mi rozpisał jak brać obydwie te odzywki [...]
Chce troszke tłuszczyku zgubic zalezy mi pczywiscie na tym by spalic przy tym jak najmniej miesnia... planuje robic 25 minut trningu na mase i 30-45 minut treningu aerobowego... nie mam niestety mozliwosci nbycia odzywek dlatego zwracam sie do znawcow działu o podpowiedzenie mi co powinienem jesc przed treningiem i zaraz po nim, o ile ogrniczyc [...]
Dziendobry, jestem tu nowy, mam 16 lat, 80kg(malo tluszczu), 180cm wzrostu, 36 w bicu, max 70 na klate, a na bica do tej pory cwiczylem 16kg sztangielkiem(o kolano) cwiczylem wczesniej z kolegami dla samej przyjemnosci(ale w ten sposob nie wiadomo czy sobie pomagalem czy szkodzilem), ale chcialbym sie tym zajac tak NA SERIO, czyli miec w tym [...]
Witam. (69kg - waga, 180cm - wzrost, 17lat - wiek, raczej endomorfik, ale mam problemy z nabieraniem masy miesniowej) DIETA NA MASE Co mysliscie o takim BTW dla mnie: b 2,15/kg t 1,30/kg w 5/kg Z obliczen wynika ze: 2782 kcal na dzień: 148g białka 592 kcal białka 345g węgli 1380 kcal węgli 90g tłuszczy 810 kcal [...]
Witam, rozpocząłem właśnie dietę na masę i szukam dobrego programu FBW. Wydaje mi się, że znalazłem dobry, ale niestety nie posiadam sztangi. Mam dostęp do atlasu Master Sport i nie wiem czy zastosować alternatywne ćwiczenia na nim, czy szukać innego programu pod ten atlas. Program, który znalazłem, to program użytkownika All Pro na [...]
Witam zakupiłem STORM + ANIMAL PUMP i od pewnego czasu zwiększył mi się optycznie brzuszek mimo że mam dietę znaczy się nie jest napięty jak był, mimo że byłem słusznej zawsze postury i nie miałem kaloryferka jak to się mówi, to zauważyłem, że chyba woda mi się zebrała na brzuszku i teraz tak .. jak się jej pozbyć? bo nie wiem czy jeżeli na masę [...]
